Di dalam tubuh, kalsium memainkan peran utama dalam memperkuat tulang
dan gigi. Tapi tahukah Anda kalau ada manfaat lain yang terkandung dalam
mineral satu ini? Semisal menangkis rasa nyeri yang kerap menemani
ketika si tamu bulanan datang. Nice, huh? Okay, mungkin tidak ada salahnya mengulang kembali kebiasaan minum susu sebelum tidur waktu Anda masih anak-anak. Just look at the benefits!
Mencegah Osteoporosis
Osteoporosis ditandai dengan berkurangnya masa tulang dan adanya
perubahan mikroarsitektur jaringan tulang. Bukan hanya kepadatan tulang
yang berkurang jika menderita penyakit ini, tetapi juga penurunan
kekuatan tulang. Pada osteoporosis, kerusakan tulang terjadi lebih cepat
daripada perbaikan yang dilakukan oleh tubuh. Nah, dengan
mengonsumsi cukup kalsium, ditambah dengan asupan vitamin D yang sesuai,
masa tulang pada tubuh Anda perlahan akan meningkat dan proses
pengeroposan tulang selama penuaan pun akan berkurang.
Mencegah Kenaikan Berat Badan
Mengonsumsi susu rendah lemak dan tinggi kalsium ternyata mampu menurunkan berat badan lho.
Alasannya? Kalsium yang terkandung dalam susu mampu mencegah kenaikan
berat badan dengan menyediakan lebih banyak lemak untuk dibakar dan
sedikit lemak yang akan disimpan. Asupan yang dianjurkan untuk menu Anda
setiap harinya adalah tiga gelas susu.
Penangkal Sakit Saat Datang Bulan
Saat si tamu bulanan datang atau memasuki masa PMS, kekurangan kalsium
akan berpengaruh negatif terhadap hormon estrogen dan progesteron. Dua
hormon inilah yang sebenarnya jadi biang keladi dari rasa sakit yang
Anda rasakan saat datang bulan atau dysmenorrhea. Dan minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi mampu menangkal gangguan ini.
Memerangi Kanker
Polusi yang semakin parah tanpa sadar membuat logam-logam berat masuk
dalam tubuh. Padahal salah satu penyebab kanker adalah zat-zat polutan
yang Anda temui setiap hari tersebut. Asupan susu yang secara rutin Anda
minum mampu mencegah keracunan akibat terserapnya logam-logam berat
dalam tubuh.
Mengurangi Risiko Sakit Jantung dan Hipertensi
Dalam tubuh, kerja transmisi saraf dan fungsi otot juga dipengaruhi
oleh asupan kalsium harian Anda. Nantinya, kinerja jantung dan pembuluh
darah juga akan ikut berpengaruh karena keduanya distimulasi oleh sistem
saraf. Maka mulai sekarang, mulai atur asupan sumber kalsium terbaik
Anda dari makanan seperti susu, keju, dan yoghurt. Sumber kalsium
lainnya adalah sayuran berwarna hijau gelap, jus jeruk, roti, wafel, dan
susu kedelai.Sumber:http://www.cosmopolitan.co.id/article/read/05/2012/1703/More-Calcium-for-Your-Health
Tidak ada komentar:
Posting Komentar