Konsumsi Lima Makanan Ini Bikin "Greng" di Ranjang

Jakarta, Raja Jurnal - Anda adalah apa yang Anda makan. Kutipan ini tentu sudah sering kita dengar. Tak hanya menunjukkan status gizi dan kesehatan, makanan yang Anda konsumsi juga turut mempengaruhi gairah dalam bercinta.

Dilansir oleh The Sun, ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan nafsu untuk bercinta. Seledri misalnya mengandung androsterone yang dapat merangsang gairah bercinta lelaki.

Sedangkan brokoli diyakini dapat merangsang produksi estrogen yang pada gilirannya meningkatkan kadar hormon seks yang menjadi bahan bakar saat bercinta. Selain kedua jenis makanan ini, ada beberapa makanan lainnya yang bisa Anda jajal untuk membuat suasana bercinta semakin panas. Berikut ulasannya:

1. Ikan


Makanan tinggi vitamin B seperti ikan merupakan faktor utama dalam meningkatkan libido. Vitamin B3 bertanggung jawab atas metabolisme anaerobik, yang meningkatkan aliran darah ke organ intim sehingga gairah seksual berada pada puncaknya. Sedangkan vitamin B6 didalamnya berperan mengatur prolaktin yang bertanggung jawab atas kenikmatan seksual pada kaum Adam.

2. Gandum

 

















 
Anda seharusnya jangan sekali-kali melewatkan sarapan, terutama konsumsi panganan berbahan gandum yang diyakini dapat meningkatkan kadar testosteron.
Penelitian di San Francisco yang dilakukan tim Institute for Advanced Study of Human Sexuality menemukan bahwa konsumsi gandum dalam delapan minggu berturut-turut dapat meningkatkan kepuasan seksual Anda dan pasangan.

3. Cokelat


Cokelat selain rasanya yang lezat, ternyata juga menyimpan manfaat dalam meningkatkan kadar serotonin dan dopamin di otak yang membuat seseorang bahagia. Selain itu, cokelat juga dapat meningkatkan aliran darah ke organ intim sehingga gairah bercinta tak cepat padam.

4. Kacang


Kacang-kacangan seperti almond, kacang Brasil, kenari, dan kacang tanah diyakini mampu meningkatkan libido dan mencegah kaum Adam mengalami impoten. Jadikan kacang-kacangan sebagai camilan sehat Anda, ya!

5. Bawang putih


 

 Bawang putih mungkin memiliki bau yang agak menyengat dan rasa yang tak begitu nikmat. Tapi siapa sangka mengunyah bawang putih sesaat sebelum bercinta dapat membantu meningkatkan gairah seksual.

Yuk, Bikin Jamu Sendiri untuk Atasi Berbagai Penyakit

Jakarta, Raja Jurnal - Murah dan mujarab. Itulah yang diharapkan setiap orang saat mengonsumsi jamu. Berkonsultasi dengan dr. Danang Ardiyanto, dokter koordinator bagian resep Balai Besar Penelitian dan Pengembangan, Badan Litbangkes Kementerian Kesehatan, kami ajak Anda untuk membuat jamu medis sendiri. Mudah dan murah

Cara membuat:
Pada dasarnya, pembuatan jamu dimulai dengan membuat ekstrak dari beragam komponen herbal. Metode yang paling sederhana dan sering digunakan adalah dengan perebusan.
Masukkan 5 gelas air ke dalam wadah dari gerabah dan enamel. Hindari penggunaan wadah dari logam.

Masak air hingga mendidih, kemudian masukkan semua bahan selama 15 menit.Setelah dingin, bagi menjadi tiga gelas untuk dikonsumsi tiga sekali sehari (pagi, siang, malam). Lakukan hal yang sama di hari berikut.

Jamu Anti Darah Tinggi
Komposisi formula:
- Daun seledri 5 gram
- Daun kumis kucing 3 gram
- Daun pegagan 3 gram
- Rimpang temu lawak 3 gram
- Rimpang kunyit 3 gram
- Herba meniran 3 gram

Jamu untuk Asam Urat
Komposisi formula:
- Daun tempuyung 2 gram
- Kayu secang 5 gram
- Daun kepel 3 gram
- Rimpang temulawak 3 gram
- Rimpang kunyit 3 gram
- Herba meniran 3 gram

Jamu untuk Wasir
Komposisi formula:
- Daun ungu (Grapthopyllum pictum L. Griff) 15 gram
- Daun duduk (Desmodium triquitram L. DC.) 12 gram
- Daun iler (Coleus atropurpureus Benth.) 9 gram
- Rimpang temulawak (Curcuma xanthorizha Roxb.) 3 gram
- Rimpang kunyit (Curcuma domestica Val.) 3 gram
- Herba meniran (Phyllanthus niruri L.) 3 gram

Jamu untuk Nyeri Lambung
Komposisi formula:
- Rimpang kunyit (Curcuma domestica Val.) 7 gram
- Rimpang jahe (Zingiber officinale Roxb.) 7 gram
- Biji jinten Hitam (Nigella sativa L.) 2 gram
- Daun sembung (Blumea balsamifera L.DC.) 7 gram

Jamu untuk Radang Sendi
Komposisi formula:
- Rimpang temulawak (Curcuma xanthorizha Roxb.) 15 gram
- Herba meniran (Phyllanthus niruri L.) 7 gram
- Rimpang kunyit (Curcuma domestica Val.) 15 gram
- Biji adas (Foeniculum vulgarae Mill.) 3 gram
- Daun kumis kucing (Orthosiphon aristatus Thumb.) 5 gram
- Herba rumput bolong (Equisetum debile Roxb.) 5 gram

Selamat Mencoba

Inilah Sosok 5 Presiden Paling Sederhana Di Dunia

Jakarta, Raja Jurnal - Bagi sebagian orang di dunia, termasuk di Indonesia, kehidupan seorang Presiden identik dengan kemewahan. Banyak Presiden di dunia tinggal di rumah mewah, kemana-mana naik limusin, punya banyak pengawal, fasilitas serba mewah, gaji banyak, dan bisnis keluarga yang dijalankan oleh anak dan istri.

Namun, tidak semua Presiden seperti itu. Di belahan dunia lain, terutama di Amerika Latin, muncul pemimpin-pemimpin yang tak beda jauh dengan kehidupan rakyatnya. Bagi mereka, menjadi Presiden adalah melayani rakyat.

Berikut nama-nama Presiden yang cukup sederhana di dunia:

1.    Fernando Lugo

Dia mendapat julukan “pastor kaum papa”. Maklum, sebelum menjadi kandidat Presiden, Fernando Lugo adalah pastor yang sangat getol membela kaum tertindas. “Bila ada hal yang paling menyakitkan saya, maka itu adalah ketidakadilan dan terutama sekali ketidakadilan sosial,” kata Lugo.

Begitu dilantik menjadi Presiden tahun 2008, Lugo langsung menyatakan tidak akan menerima gajinya sebagai Presiden sebesar 4000 USD per bulan. “Saya tidak membutuhkan gaji itu, yang sebetulnya hak kaum miskin,” katanya.

Selama menjadi Presiden, Lugo memilih tetap tinggal di rumahnya yang sederhana. Ia juga selalu berpakaian sangat sederhana: kemeja panjang atau lengan pendek.

Rikard Bagun dalam laporannya berkepala “Terperangah atas Asketisme Lugo” menulis, “Setiap tamu, termasuk kami bertiga dari Indonesia (saya, Budiman, dan Martin), ikut menikmati makanan harian Lugo berupa singkong rebus, nasi putih, daun kol cacah (salad), dan ikan. Jenis makanan sehari-hari rakyat biasa di Paraguay. Tidak ada yang istimewa.”

Rikard juga melihat, pada hari pertama di jabatannya, Lugo dan Hugo Chavez menyantap makanan rakyat Amerika Latin, seperti ubi kayu, jagung, dan pisang rebus. Sayang, 22 Juni 2012 lalu, Fernando Lugo dikudeta oleh sayap kanan melalui parlemen.


2.    Jose ‘Pepe’ Mujica

Jose Mujica adalah salah satu pemimpin Gerakan Pembebasan Nasional Tupamaro (MLN-T). Ia menghabiskan 14 tahun di penjara karena aktivitas gerilya melawan kediktatoran.

Ia memenangkan pemilu tahun 2009 dan resmi menduduki jabatan Presiden pada Maret 2010. Sejak menjadi Presiden Uruguay, Pepe Mujica memilih tinggal di rumahnya di pinggiran kota Montevideo. Di rumahnya itu tidak ada pelayan. Hampir semua pekerjaan rumahnya, seperti memasak, dikerjakan sendiri.

Selama menjadi Presiden, Pepe Mujica menyumbangkan 90 persen gajinya untuk menambah anggaran sosial negerinya. Pada tahun 2010, kekayaannya pribadinya tak lebih dari 1800 AS dollar atau sekitar Rp 18 Juta. Ia juga hanya menggunakan Volkswagen Beetle keluaran 1987 sebagai kendaraan pribadinya.

Hidup sederhana memang filosofi hidup politisi kiri ini. Ketika ia menjadi anggota parlemen, ia memang sudah sangat sederhana. Sampai-sampai  Petugas parkir gedung parlemen sangat kaget ketika melihat Mujica datang hanya mengendari motor vespa.


3.    Hugo Chavez

Hugo Chavez lahir dari keluarga kelas pekerja. Ia tumbuh dalam kehidupan yang sangat miskin bersama neneknya. Begitu terpilih sebagai Presiden tahun 1998, Chavez menggunakan kekuasannya untuk memberdayakan kaum miskin.

Dia juga adalah sosok Presiden yang sederhana. Seperti Fernando Lugo dan Jose Mujica, Chavez juga menyumbangkan sebagian besar gajinya untuk anggaran sosial. Chavez juga dikenal Presiden yang sangat merakyat. Ketika melakukan kunjungan, Ia hanya menggunakan jeep atau menumpangi truk.

Ketika hujan lebat mengguyur Venezuela, yang berakibat banjir hebat di mana-mana, Chavez membuka pintu istana Kepresidenan sebagai tempat penampungan. Baginya, Istana Kepresidenan adalah rumah rakyat.

Chavez adalah pembebas bagi rakyat Venezuela. Ia menggunakan kekuasaannya untuk merebut kembali kontrol terhadap sumber daya dan kemudian menggunakannya untuk memberantas kemiskinan, membebaskan rakyat dari buta huruf, menggratiskan pendidikan dan kesehatan, menciptakan toko sembako murah di seantero negeri, dan uan pensiun bagi lansia.


4.    Fidel Castro

Fidel Castro adalah salah satu pemimpin Revolusi Kuba tahun 1959. Sejak itu, Kuba bergerak menuju sosialisme. Tak heran, karena langkahnya yang berbeda dengan jalan imperialisme itu, Fidel Castro dan Kuba banyak didiskreditkan.

Yang sering terdengar, Fidel dianggap diktator dan hidup sangat mewah. Majalah Forbes, misalnya, menuding Fidel punya simpanan 900 juta USD di luar negeri. Berbekal tudingan palsu itu, media-media mainstream menempatkan Castro sebagai orang terkaya di dunia.

Pada kenyataannya, Castro hidup sangat sederhana. Ia tak punya limusin seperti Obama. Pada kenyataannya, hanya menerima gaji sebesar 900 peso (Peso Kuba tidak punya nilai di pasar internasional, tetapi nilai domestiknya setara kira-kira 36$ per bulan atau sekitar Rp 350 ribu). Di Indonesia, kita hampir tidak menemukan lagi ada buruh yang dibayar di bawah Rp 350 ribu per bulan. Tetapi Kuba membayar gaji Presidennya hanya Rp 350 ribu.

Fidel sendiri sudah membantah tudingan Forbes. Ia bahkan menantang Forebs, “Jika anda bisa membuktikan saya punya uang 1 dollar di luar negeri, saya akan mundur dari jabatan saya.”
Dalam wawancaranya dengan Ignacio Ramonet, seperti ditulis di buku “Fidel Castro: My Life”, sekalipun gajinya pas-pasan, ia mengaku tidak sekarat dalam kelaparan. Sudah begitu, gaji yang kecil itu harus dia sisipkan untuk menyetor iuran ke partai.

5.    Nelson Mandela

Siapa yang tak kenal Nelson Mandela? Dia merupakan pemimpin terkemuka pembebasan Afrika Selatan dari kolonialisme dan apartheid. Namanya begitu termasyhur di seluruh penjuru Afrika dan dunia.

Meski begitu, Mandela tetap merupakan sosok yang sederhana. Begitu menjadi Presiden tahun 1994, Mandela rutin memotong gajinya untuk disumbangkan bagi anggaran sosial. Malahan, kemudian, ia menyerahkan sepertiga gajinya untuk membantu anak-anak.

Rumahnya di Johannesburg maupun di desa asalnya, Qunu, terbilang sederhana dan tak ubahnya dengan rumah masyarakat umum.

Tahun 1994, ketika negerinya didera utang warisan rejim lama, Mandela menyerukan pejabat negerinya mengencangkan ikat pinggang. Namun, sebagai langkah awal, ia memulai dengan memotong gajinya sendiri dan gaji Wakil Presiden.

Patung Jokowi di Madame Tussauds ganti baju batik

Jakarta, Raja Jurnal - Baju putih patung Presiden RI Joko Widodo akan diganti batik di museum Madame Tussauds, Hong Kong.

"Batiknya sudah dikirim dari Istana, mungkin tidak lama lagi akan menggantikan baju putih yang ada sekarang ini," kata Konsul Jenderal RI di Hong Kong, Tri Tharyat, di Makau, Rabu.

Selain berganti baju, layar LED di belakang patung lilin juga bisa menampilkan gambar beberapa objek wisata andalan di Indonesia.

LED tersebut terpasang sejak Jokowi mengunjungi patung dirinya di museum patung lilin yang berlokasi di kompleks Peak Tower pada 1 Mei 2017 itu sekaligus untuk mempromosikan objek wisata di Indonesia.

Patung yang berdiri hanya tiga langkah dari patung lilin Presiden I RI Soekarno itu menggambarkan Jokowi melangkah sambil menyingsingkan lengan kemeja warna putihnya.

Pada libur musim panas seperti sekarang pengunjung museum Madame Tussauds di Hong Kong terus mengalir dari siang hingga malam hari.

Pihak museum telah bekerja sama dengan KJRI Hong Kong berupa pemberian potongan harga tiket 50 persen kepada pengunjung asal Indonesia.

Harga normal tiket sekali masuk museum yang memajang tokoh-tokoh dunia, mulai dari politikus hingga selebritas itu adalah 265 dolar Hong Kong atau sekitar Rp450.500.

Namun dengan menunjukkan kupon dari KJRI Hong Kong, pengunjung dari Indonesia hanya membayar separuhnya.

"Sejak adanya patung Jokowi itu, Madame Tussauds semakin banyak dikunjungi warga negara Indonesia," kata Tharyat.

Patung lilin Soekarno sudah ada sejak museum tersebut direnovasi pada 2005. Namun Jokowi merupakan presiden satu-satunya di ASEAN yang masih menjabat yang dipatungkan.

Jumlah wisatawan Indonesia yang berkunjung ke Hong Kong pada 2016 tercatat 464.406 orang.

Selama periode Januari-Juni 2017 sebanyak 248.253 warga negara Indonesia yang berkunjung ke Hong Kong atau naik 15 persen dibandingkan periode yang sama pada tahun sebelumnya.

Jumlah warga Hong Kong yang mengunjungi Indonesia pada tahun lalu angkanya hanya 90 ribu. 

Sumber : uzone.id

Gunakan 5 Bahan Alami Ini untuk Pewarna Makanan. Murah, Praktis dan Aman Buat Kesehatan

Jakarta, Raja Jurnal - Selain dari penampilannya yang cantik dan rasanya yang enak, warna makanan juga bisa memengaruhi selera. Beberapa orang kerap menggunakan pewarna sintesis yang banyak dijual di pasaran untuk mewarnai makanan. Padahal, pewarna sintesis yang juga mengandung bahan-bahan kimia ini efeknya nggak baik untuk kesehatan. Bahkan beberapa pewarna sintesi dengan kandungan benzidine dan aminobiphenyl kerap dikaitkan dengan risiko kanker.

Nah, untuk mengantisipasi hal tersebut, kita disarankan untuk menggunakan bahan-bahan alami yang memiliki pigmen warna tertentu untuk dijadikan sebagai pewarna makanan. Berikut Raja Jurnal Tips telah merangkum beberapa bahan alami yang direkomendasikan.

1. Sejak dulu, kunyit biasa digunakan untuk menghasilkan warna kuning alami pada makanan

Sebagai bumbu dapur berbentuk rimpang, kunyit memang kerap digunakan sebagai pewarna makanan dengan pigmen kuningnya yang kuat. Kamu cukup menumbuk kunyit hingga halus, tambahkan air, remas-remas lalu saring airnya. Namun, jangan terlalu banyak menambahkan kunyit agar nggak memengaruhi rasa makanan. Kamu juga perlu berhati-hati karena warna kuning yang dihasilkan dari kunyit dapat menimbulkan noda yang susah hilang. Selain kunyit, kamu juga bisa menggunakan labu kuning atau buah mangga untuk mendapatkan pigmen warna kuning yang lebih soft.

2. Buah bit menjadi pilihan tepat untuk digunakan sebagai bahan alami penghasil warna merah alami untuk makanan

Tanaman umbi-umbian yang biasa digunakan untuk pengobatan alami ini juga bermanfaat sebagai pewarna merah alami. Hampir sama seperti kunyit, sayuran bergizi tinggi ini menghasilkan warna merah yang pekat dan susah hilang. Istimewanya, sari-sari buah bit ini nggak mengubah cita rasa pada makanan.

Cara membuatnya cukup mudah, kamu bisa potong-potong buah bit dan rebus dengan menyertakan kulitnya. Air rebusannya lah yang bisa kamu gunakan sebagai pewarna alami makanan. Atau kamu juga bisa memblendernya hingga halus, lalu saring sari airnya.

3. Berbeda dengan warna merah, gunakan strawberry atau raspberry jika kamu menginginkan warna merah muda atau pink

Jika buah bit menghasilkan warna merah yang pekat, maka kamu perlu gunakan strawberry dan raspberry untuk mendapatkan warna merah yang lebih muda. Caranya, haluskan buah-buah tersebut dalam keadaan segar atau beku, lalu saring airnya. Panaskan hasil saringan di atas api agar warnanya lebih kuat. Selain warna yang cantik, kamu juga akan mendapatkan rasa dan aroma buah yang wangi, sehingga cocok diguanakan sebagai frosting atau lapisan atas kue.

4. Warna oranye yang dihasilkan oleh wortel sangat cocok digunakan sebagai pewarna makanan alami

Gunakan wortel untuk memberi pigmen warna oranye pada makanan. Nggak hanya warna, wortel juga memberikan rasa manis pada makanan. Makanya, kamu perlu pertimbangkan jenis makanan yang cocok ditambahkan sari wortel untuk diwarnai. Caranya pun simpel, cukup potong-potong wortel lalu haluskan, peras untuk mendapatkan sarinya. Selain wortel, kamu juga bisa gunakan buah jeruk segar meskipun warnanya nggak sekental wortel.

5. Sayuran hijau dengan kandungan klorofil di dalamnya seperti bayam, ideal untuk digunakan sebagai bahan pewarna alami

Bayam adalah sayuran hijau yang paling banyak digunakan untuk memberi pigmen warna yang alami untuk makanan. Haluskan bayam, beri sedikit air lalu peras airnya. Atau, kamu juga bisa menggunakan campuran daun suji dan pandan sebagai pewarna khusus makanan manis atau kue-kuean. Caranya pun sama, tinggal dihaluskan dan diambil sarinya. Wangi dari daun pandan akan menguatkan selera untuk mengonsumsi makanan yang diolah menggunakan pewarna alami hijau ini.

Tanpa Perlu Berolahraga Terlalu Lama, 7 Gaya Yoga Sederhana Ini Bisa Bikin Perutmu Rata

Jakarta, Raja Jurnal - Perut rata tanpa gundukan lemak di sana-sini jadi penampilan yang diidamkan banyak cewek dan cowok . Dengan perut yang rata semua pakaian rasanya bisa dikenakan dengan sempurna.

Nggak ada lagi tuh ceritanya harus pakai pakaian di atas size yang seharusnya demi perut terlihat enak dipandang mata. Kamu pun bisa melenggang dengan pakaian pas badan tanpa khawatir ada lipatan di perut yang mengganggu pandangan.

Sayangnya, demi perut rata sempurna banyak perjuangan yang harus kamu lakoni di baliknya. Mulai dari olahraga, diet ketat, sampai mengatur pola makan dengan makanan sehat. Itu pun belum tentu mendapatkan hasil yang diidamkan. Tapi jangan keburu putus asa! Perut rata bisa kamu dapatkan dengan gerakan yoga.

1. Awalilah yogamu dengan pose Tadasana. Pose berdiri tegak untuk menguatkan otot perut dan memperlancar peredaran darah

Pose pertama yoga untuk menghilangkan perut buncit via www.stylecraze.com

Sebelum kamu memulai yoga demi menghalau perut buncit, awalilah yoga dengan gerakan tadasana. Caranya berdirilah tegak diatas matras dan letakkan tangan disamping badanmu. Kemudian berjinjit dan tarik kedua tanganmu ke atas sembari menarik nafas. Setelah 5 detik, kamu bisa kembali menapak pada matras sembari menghela nafas. Lakukan sebanyak 5-10 kali.

ADVERTISEMENT

Pose ini akan melatih posisi tubuh tetap tegak secara alami dan otot tubuh juga akan bekerja secara seimbang. Selain itu, pose ini mampu meningkatkan sirkulasi darah dan menyebabkan otot-otot perutmu pun bisa lebih kencang saat posisi menjinjit dan menapak.

2. Pangkas perut buncitmu dengan gerakan Padahastasana. Caranya sentuhlah kaki dengan tangan dan bernafaslah secara tenang.

Menghilangkan perut buncit dengan gerakan padahastasana via www.stylecraze.com

Gerakan yoga lain yang bisa membuat perut buncitmu menghilang adalah pose padahastasana. Caranya kamu cukup berpose tegak, lalu angkat tanganmu ke bagian atas sembari menarik nafas. Lalu letakkan tanganmu pada telapak kakimu sembari menghembuskan nafas. Lalu bertahanlah dengan pose ini selama 60 detik. Jika kamu belum terbiasa dengan gerakan yoga, kamu tidak perlu memaksakan diri untuk pose sempurna hingga wajahmu bisa benar-benar menghadap lutut. Ulangi gerakan ini sebanyak 5-10 kali.

Gerakan yoga ini bisa mengantarkan oksigen ke otak dan melenturkan otot yang kaku. Selain itu juga membakar lemak dan mengencangkan otot di perutmu. Gak jarang, perut buncitmu pun bisa sirna dengan perlahan.

3. Meskipun agak sakit, pose Paschimottanasana juga ampuh mengempeskan perut buncitmu

Menghilangkan pertu buncit dengan yoga via www.brigiddineen.com

Yoga adalah olahraga yang tak hanya mampu membuat pikiran jadi tenang, tapi juga bisa membakar lingkar perut yang menyurutkan kepercayaan diri. Nah, salah satu gerakan yoga yang bisa menghilangkan perut buncit adalah paschimottanasana.

Caranya duduklah di atas matras dengan kaki lurus ke depan. Pastikan tulang punggungmu tetap tegak. Kemudian tarik nafas dan kempeskan perutmu. Lalu peganglah kakimu dengan tangan sembari mencium lutut kaki. Tahan selama 60 detik dan lakukan sebanyak 5-10 kali. Kamu tidak perlu memaksakan sikap sempurna diri jika belum terbiasa.

Nah, gerakan ini ampuh dalam membakar lemak di perutmu. Mau latihan?

4. Sembari tiduran di kasur, kamu bisa lakukan gerakan Pavanamuktasana agar perut buncitmu sirna segera.

Tips menghilangkan buncit dengan yoga via www.stylecraze.com

Yoga bisa menjadi olahraga yang membuatmu tak perlu berpanas-panas di luar ruangan untuk membakar lemak di perut. Karena sekarang kamu bsia membuat perutmu menjadi rata dengan gerakan Pavanamuktasana yang bisa dilakukan di rumah.

Caranya, rebahkan tubuhmu dan selonjorkan kakimu. Lalu perlahan kamu ambil nafas dan angkat wajah dan kaki kananmu. Lalu ciumlah lututmu sembari menghembuskan nafas. Pastikan punggungmu tetap rata di matras ya. Ulangi gerakan ini sebanyak 5 kali.

Agar gerakanmu makin sempurna, kamu bisa melakukanya dengan tiga tahap. Pertama, kaki kiri sebanyak 5 kali. Kedua, kaki kanan sebanyak 5 kali. Dan yang ketiga, dua kaki bersamaan sebanyak 5 kali. Gerakan ini bisa membuat tubuhmu menjadi lentur, mengolah nafas, dan membuat perutmu menjadi lebih rata lho. Nah, mau coba? Gerakan ini juga bisa kamu lakukan di atas kasur kok.

5. Demi lemak di perut yang tak lagi bikin kepercayaan diri berkurang, cobalah latihan dengan pose yoga Naukasana

Hilangkan perut buncitmu dengan yoga via eyogaguru.com

Perut buncit memang kadang bikin kepercayaan dri menurun dratis. Nah, tanpa harus malu, sekarang kamu bisa coba bakar lemak diperutmu dengan gerakan Naukasana yang mirip kapal ini. Caranya, pertama-tama berbaringlah di atas matras dan rapatkan kaki dan tanganmu dalam sikap sempurna. Perlahan-lahan tarik nafas dan angkat lengan, kepala, dan bahumu keatas. Selain angkat juga kakimu hingga posisi seperti pada gambar. Pusatkan beban tubuh pada bagian pusar. Lalu tahan hingga hingga 30-60 detiik. Dan ulangi sebanyak 5 kali.

Nah, kontraksi pada gerakan ini bisa membuat otot perutmu menjadi lebih kencang dan terlatih dengan baik. Sehingga lemak pada perutmu yang buncit pun bisa terbakar. Jika kamu rutin melakukan gerakan ini, gak jarang perutmu yang dulu pernah rata pasti bisa kembali lagi.

6. Selain lemak di perut terbakar, pose Uttanpadasana juga bisa membuat kakimu lebih jenjang. Sekali latihan, kamu bisa dapat 2 keuntungan

Menghilangkan perut buncit dengan gerakan yoga via www.stylecraze.com

Perut buncit seringkali membuatmu kewalahan. Selain membuat celanamu tak muat lagi, kepercayaan dirimu juga menjadi berkurang karena tak bisa berpenampilan sempurna. Eits, kamu tak usah kuatir, karena sekarang kamu bisa membakarnya dengan olahraga yoga yang menyenangkan. Salah satunya dengan latihan gerakan Uttanpadasana.

Caranya mudah kok, pertama-tama kamu berbaring di kasur atau matras dengan posisi sempurna – kaki lurus, tangan disamping – . Lalu secara perlahan, kamu angkat kakimu hingga 40 derajat sampai tegak lurus. Tahan pososi ini selama 60 detik. Kamudian turunkan secara perlahan dan kembali sikap sempurna. Ulangi gerakan ini sebanyak 5-10 kali.

Nah, gerakan yoga ini ampuh untuk mengancangkan otot kaki dan otot perut. Sehingga tanpa perlu panas-panasan di luar, lemakmu bisa terbakar meski hanya berbaring di dalam kamar. Jadi perutmu yang rata dan kaki yang jenjang bisa kamu raih. Tertarik mencobanya?

7. Perut indah tanpa banyak gundukan lemak bisa kamu dapat dengan gaya Bhujangasana yang sekilas mirip ular kobra.

Yoga untuk menngecilkan perut via duniafitnes.com

Tanpa harus lelah berpanas-panasan di jalan, sekarang kamu bisa coba melakukan yoga sebagai cara untuk membuat perutmu kembali menjadi rata. Dari sekian banyak gaya yoga, cobalah gaya Bhujangasana yang ampuh mengencangkan otot perut.

Caranya mudah kok, pertama-tama kamu rebahkan tubuhmu dalam posisi tengkurap dengan kaki lurus di atas matras. Letakkan telapak tanganmu tepat di bawah bahu. Lalu tekanlah telapak tanganmu dan anggat tubuhmu secara perlahan hingga seperti pada gambar sembari menarik nafas. Tahan pose ini dalam hitungan 60 detik. Setelah itu kembali ke posisi tengkurap sembari menghela nafas. Jika belum terbiasa, jangan memaksakan diri hingga tubuhmu bisa tegak lurus seperti pada gambar ya. Kamu bisa melatihnya perlahan-lahan saja. Lakukan 5-10 kali.

Pose ini juga bisa mengobati sakit pinggangmu lho. Selain itu, otot perutmu juga bisa terlatih menjadi lebih kencang dan membakar lemak yang bikin perutmu jadi membesar.

Menghilangkan perut buncit gak melulu harus minum obat pencahar, kamu kamu juga harus membakar lemak yang bersarang dengan cara olahraga. Tak hanya joging atau aoerobik di luar ruangan, sekarang kamu juga bisa membuat membuat perutmu lebih kencang dengan yoga yang praktis dilakukan dimana saja.

Selamat mencoba.

4 Makanan Terkece Di jakarta

Jakarta, Raja Jurnal - Sudah taukah kamu makanan terkece di Jakarta?? kali ini Raja Jurnal mau bahas 4 makanan Terkece di Jakarta. Apa saja ya!? Check this Out.

1. Ayam Geprek Bensu

Lokasi Di Rawamangun


2. Mak Salad

Lokasi Di Rawamangun

3. Bakmi RN 

Lokasi di Mall Artha Gading

4. Pisang Ijo Paling Enak

Lokasi Di Rawamangun

Bagi temen -temen Penasaran Rasanya, silahkan di icipin ya...